Gedachteformulier Naam Datum Email: Let op: Vul uw e-mail adres alleen in, indien u dit formulier zelf ook wenst te ontvangen. Deze verzendwijze voldoet NIET aan de strenge privacywet AVG en vindt plaats op uw eigen risico. Klik hier voor verdere uitleg over het invullen van dit formulier Gebeurtenis: Wat was de aanleiding? Wat gebeurde er vooraf? Gedachtes: Welke automatische (negatieve) gedachtes op opvattingen kwamen naar boven? Gevoel: Welke emoties voelde u? (denk aan bang, boos, bedroefd, schuldig, beschaamd, etc) Gewaarwording (lichaam): Waar voelde u het in uw lichaam? Wat voelde u daar precies? Hoe lang hield het gevoel aan? Gedrag (automatisch): Wat deed u toen? (denk aan: vluchtgedrag, dichtslaan, piekeren, destructief gedrag, etc) Gevolg: Wat was het gevolg van het gedrag? Positief / negatief, op de korte termijn en op de lange termijn? Alternatieve gedachtes: Helpt mijn automatische gedachte? Is de automatische gedachte eigenlijk wel waar? Alternatief gedrag: Is er iets wat u anders had kunnen of willen doen? Δ